Запек – запознати ли сте с начините за лечение на състоянието?

Запек е състояние на червата, при което организма среща затруднение при дефекация или този процес се случва по-малко от три пъти седмично. Засяга децата и възрастните. Около два процента от населението страда от хроничен запек. Това е едно от най-разпространените стомашно-чревни проблеми. Добрата новина е, че в сравнение с други заболявания, запек е лесно лечимо състояние, което се влияе от прилагане на здравословна диета и промени в начина на живот.

Съществуват различни симптоми на запек. Нередовното движение на червата не означава, че непременно индивида страда от констипация. При всеки организъм процеса протича с различна честота. Причините за появата на този проблем могат да бъдат разнообразни като непълноценно хранене, стареене, бременност, синдром на дразнимото черво, както и други съпътстващи заболявания. Някои лекарства също могат да предизвикат поява на запек, включително прекомерната употреба на лаксативи.

В тази статия ще се запознаете с някои естествени средства за лечение на това състояние:

  • Консумирайте повече плодове – основната причина за запек е липсата на фибри в организма. Това лесно може да се компенсира чрез включване на някои плодове в ежедневното меню. Те съдържат много фибри, които заедно с водата са много лесни за възприемане. Най-добрите плодове, които могат да помогнат при поява на запек са ябълки, папая, авокадо, ананас, сливи, манго, смокини и грозде. Включване на щедри порции на някои от тях в ежедневната диета ще облекчи значително вашето състояние;
  • Консумирайте ядки, сушени кайсии, фурми, стафиди, сушени сини сливи и орехи, които са отличен източник на фибри;
  • Избягвайте консумацията на месо и увеличете количествата на приеманите зеленчуци. Това е един добър начин да се справите със състоянието на запек. Зелени листни зеленчуци съдържат големи количества фибри. Магданоз, ряпа, маслини, соя също ще облекчат симптомите на този здравословен проблем;
  • Избягвайте полуготови храни и млечни продукти. Опитайте се да премахнете от менюто си преработените храни и продукти като масло и сирене;
  • Пийте колкото можете повече вода. Нека това да стане ваш навик. Дехидратацията е един от основните фактори, отговорни за появата на запек. Не забравяйте, че безалкохолните напитки, чай или кафе не са заместител на водата;
  • Консумация на сок – това е един добър начин за хидратиране на организма и получаване на основни хранителни вещества и минерали. Можете да си приготвяте сами соковете, като използвате сини сливи, круши, ябълки, аспержи и др.;
  • Билки – съществува голямо разнообразие от билки на пазара, които могат да направят чудеса за премахването на запека. Една от тях е ленено семе. То съдържа голямо количество фибри и есенциални мастни киселини. Те помагат за облекчаване на състоянието и премахване на токсините от червата;
  • Опитайте се да практикувате йога – много от позите са специално проектирани за намаляване на газовете и появата на запек. Тези упражнения са лесни за възприемане и могат да се практикуват в домашна обстановка;

[showmyads]

За да обобщим това, което трябва да получите като информация за запек е, здравословен начин на живот, съчетан с диета богата на фибри и режим на хранене. Също така, консумация на много вода и ограничаване на месните и млечни продукти.