Какво да правим и какво не по време на бременност?

За повечето жени бременността е едно от най-вълнуващите и чудесни изживявания в живота. По време на онези 9 месеца, света около тях сякаш се променя. Бременните жени забравят своите стари навици и придобиват много нови.

Ще ви споделя някой от най-основните неща, които трябва да правите, а също и онези които трябва да избягвате по време на бременност.

Нещата, които трябва да правите:

  • Вземайте всички предписани от лекуващият ви лекар лекарства редовно.

  • Правете редовно профилактични прегледи по време на бременност

  • Отдихът и почивката са много важни.

  • Опитайте се да правите любимите си неща

  • Избягвайте стресовите ситуации в дома и на работното си място.

  • Спазвайте здравословна и богати на хранителни вещества диета

  • Консумирайте храни с високо съдържание на желязо, калций и фолиева киселина, тъй като те са добри както за вас, така и за бебето.

  • Пийте по много и често вода за да избегнете обезводняването по време на бременността.

  • Ако страдате от запек консумирайте храни богати на фибри, като пресните плодове и зеленчуци.

  • Правете леки физически упражнения за да поддържате спортната си форма. Разходките и плуването са идеални, но първо се консултирайте с вашият лекар.

  • Поддържайте температурата на тялото си в нормални граници.

  • Пазете къщата си чиста и свежа, така ще се предпазите от нежелани инфекции.

  • Когато се качвате по стълби бъдете изключително внимателни.

  • Носете свободни, удобни и чисти дрехи.

  • Сведете използването на козметика и разкрасителни продукти до минимум.

  • Наспивайте се добре, защото сънят е полезен за здравето.

Нещата, които да не правите

  • Не пренебрегвайте необичайните сигнали на тялото, като тежки кръвоизливи, вагинално течение, коремни спазми, болки и други, които са опасни за вас и бебето

  • Не превишавайте дозата на лекарствата си

  • Не консумирайте напитки с кофеин като кафе, чай, кока – кола и други

  • Избягвайте хората, които ви карат да се чувствате потиснати, тъжни или ядосани

  • Не правете много натоварващи упражнения, оставете ги за след раждането

  • Избягвайте контактите с продукти пълни с токсини и химикали, като бои, пестициди и други.

  • Не пушете и не употребявайте алкохол, дори и вино, тъй като това може да доведе до необратими нарушения на здравето на бебето.

  • Избягвайте храните с излишни мазнини и захари, а също със захарин, натрий и изкуствени консерванти

  • Не преяждайте само защото сте бременни и сте чували, че трябва да ядете като за двама. Достатъчни са само още 150 допълнителни калории.