Какво да правим и какво не по време на бременност?

За повечето жени бременността е едно от най-вълнуващите и чудесни изживявания в живота. По време на онези 9 месеца, света около тях сякаш се променя. Бременните жени забравят своите стари навици и придобиват много нови.

Ще ви споделя някой от най-основните неща, които трябва да правите, а също и онези които трябва да избягвате по време на бременност.

Нещата, които трябва да правите:

• Вземайте всички предписани от лекуващият ви лекар лекарства редовно.

• Правете редовно профилактични прегледи по време на бременност

• Отдихът и почивката са много важни.

• Опитайте се да правите любимите си неща

• Избягвайте стресовите ситуации в дома и на работното си място.

• Спазвайте здравословна и богати на хранителни вещества диета

• Консумирайте храни с високо съдържание на желязо, калций и фолиева киселина, тъй като те са добри както за вас, така и за бебето.

• Пийте по много и често вода за да избегнете обезводняването по време на бременността.

• Ако страдате от запек консумирайте храни богати на фибри, като пресните плодове и зеленчуци.

• Правете леки физически упражнения за да поддържате спортната си форма. Разходките и плуването са идеални, но първо се консултирайте с вашият лекар.

• Поддържайте температурата на тялото си в нормални граници.

• Пазете къщата си чиста и свежа, така ще се предпазите от нежелани инфекции.

• Когато се качвате по стълби бъдете изключително внимателни.

• Носете свободни, удобни и чисти дрехи.

• Сведете използването на козметика и разкрасителни продукти до минимум.

• Наспивайте се добре, защото сънят е полезен за здравето.

Нещата, които да не правите

• Не пренебрегвайте необичайните сигнали на тялото, като тежки кръвоизливи, вагинално течение, коремни спазми, болки и други, които са опасни за вас и бебето

• Не превишавайте дозата на лекарствата си

• Не консумирайте напитки с кофеин като кафе, чай, кока – кола и други

• Избягвайте хората, които ви карат да се чувствате потиснати, тъжни или ядосани

• Не правете много натоварващи упражнения, оставете ги за след раждането

• Избягвайте контактите с продукти пълни с токсини и химикали, като бои, пестициди и други.

• Не пушете и не употребявайте алкохол, дори и вино, тъй като това може да доведе до необратими нарушения на здравето на бебето.

• Избягвайте храните с излишни мазнини и захари, а също със захарин, натрий и изкуствени консерванти

• Не преяждайте само защото сте бременни и сте чували, че трябва да ядете като за двама. Достатъчни са само още 150 допълнителни калории.